Rasvaprosenttilaskuri
Rasvaprosentti ja rasvamassa ympärysmittojen perusteella.
Tulos
Täytä kentät nähdäksesi tuloksen.
Miten rasvaprosentti arvioidaan?
Rasvaprosentti kuvaa rasvamassan osuutta kehon painosta. Tämä laskuri käyttää Hodgdonin ja Beckettin U.S. Navy -ympärysmittakaavaa. Painoa tarvitaan rasvamassan ja rasvattoman massan laskemiseen. Ympärysmitoista laskettu prosentti on arvio, ei suora kehonkoostumusmittaus.
Mittaustapa ja kehon rakenne vaikuttavat arvioon. Käytä samaa mittaustapaa seuratessasi muutosta.
Lähteet: National Academies: U.S. Navy -menetelmän tausta ja tutkimusviitteet.
Kaava ja laskuesimerkki
U.S. Navy -ympärysmittakaava. Naisten kaavassa tarvitaan myös lantion ympärys.
Miesten kaava: rasvaprosentti = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(vyötärö − kaula) + 0,15456 × log₁₀(pituus)) − 450.
Naisten kaava: rasvaprosentti = 495 / (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(vyötärö + lantio − kaula) + 0,221 × log₁₀(pituus)) − 450.
Kaikki mitat ovat senttimetreinä. Rasvamassa (kg) = paino × rasvaprosentti / 100. Rasvaton massa = paino − rasvamassa.
Laskuesimerkki. Miesten kaavalla pituus 180 cm, vyötärö 86 cm ja kaula 40 cm tuottavat arvion 15,3 %. Painolla 82 kg rasvamassan arvio on 12,5 kg.
Kaavat ja lähteetSisältö päivitetty .